godzina treningu

Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc?

Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc? O ktorej godzinie kladziesz sie spac?

[...] kazdy mówi że nie ma kasy, dojechaliśmy do przystanku i zaczynamy wysiadać, a oni w tedy od tyłu na nas z łapami. Centrum, dosłownie sam środek Warszawy (pod Rotundą) godzina ok 22/23.00 nagle cały przystanek opustorzał, ludzie pochowali się za wejściem do podziemi. Zaczeła się zadyma (chociaż trwała pewnie z 30sekund dla mnie jakby 20min [...]

[...] gainerka (Monster Mass) -banan Posiłek 5 (1,5-2h po treningu) -150g tuńczyka w sosie własnym -2 kromki chleba pełnoziarnistego -do tuńczyka dodaje nie raz cebulke+ ogórek kiszony ;) Posiłek 6 (godzina przed snem) -150g sera białego, chudego. NIE MUSI BYĆ CHUDY. O ile podział b/ww/t wychodzi dobrze i kaloryczność też to dieta wmiare dobra.

[...] wstaję o 4:45 a kładę się ok 23 ( często leże godzinę albo dłużej w łóżku zanim zasnę ). Zanim wrócę do domu po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to bywa różnie. Nie bardzo wiem co i jak [...]

[...] wcześniej dzisiaj był trening barków na początek wyciskanie sztangi zza glowy 4 serię 15, 15, 12, 10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 4 x 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 15 powtórzeń I na koniec ulubione przez wszystkich aeroby godzina elipsy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d6265d0a52e438ba4715ee463cd1091.jpeg

[...] Johnson Dzisiaj czekam nie naprawdę fajny dzień, wychodzę szybciej z pracy wiec trening robie ok 13.30 mięśnie ramion czyli biceps z tricepsem w Super seriach max 20 min i godzina aerobow planu jeszcze dokładnego nie mam, jedno jest pewne dam z siebie wszystko. Dla mnie ważne jest aby w wolnej chwili pozwolić sobie na odrobinę przyjemności, [...]

[...] pomocnikach to szczerze w to wątpię ;) Obliques to mnie pocieszyłaś. Jednak nie jestem, aż takim mięczakiem :) A tak poza tematem - w czwartek słoneczko ma do nas zawitać :) Jupi!! Przynajmniej wg prognozy dla wielkopolski :) Oby się sprawdziło... Wykorzystując jeszcze ostatnie śnieżne dni plan na dziś w ramach treningu - godzina odśnieżania :)

[...] owsiane+banan, mięso z ryżem itd jogurt to nic fajnego. . Ryż i mięso jak najbardziej OK. 15:00 bułka + baton SYF. . do wymiany 17:00 owoce/czekolada/część obiadu to tylko godzina przed treningiem. nie możesz tego inaczej zorganizować? 18:00 trening NIE MASZ POTRENINGOWEGO = NIE ROŚNIESZ! po treningu możesz zjeść chude mięso i biały ryż +trochę [...]

Otwarty trening Enshin Karate w Krakowie w dniu 11.09.2010. szkola podstawowa na ul. Bujaka 15 godzina 11:00-16:00 (po dwugodzinnej sesji 30-45 minutowa przerwa) koszt treningu 10 pln (koszt sali + napoje)po treningu spotkanie i pogaduchy o sztukach walki w pobliskiej knajpce. Prowadzacy sensei Pawel Sepek 1 dan Enshin Karate. Zainteresowanych [...]

[...] ile kortyzolu zostanie wytworzone podczas treningu, a uwierz mi więcej kortyzolu wytwarza się w ciągu całego dnia stresującej pracy niż podczas treningu. Musisz podejść do tematu ogólnie czyli trenować w miarę krótko, czyli godzina do półtorej sensownego treningu, odżywiać się prawidłowo, potrafić się relaksować i należycie się wysypiać.

[...] to trudniejsza trasa. Jakiś kłopot z ruterem, dlatego ciągnę internet z komórki i nie wrzucam filmu, ale zrobiłem ciekawy trening na macie z 10 kg sztangą. Czas treningu 1 godzina, z uwagi, że na macie to jak na mnie spora objętość treningowa 1400 kg. Jutro pokażę wykonywane ćwiczenia. Uciekam spać, bo net mi nie działa w normalnym trybie, [...]

[...] serie różnych antybiotyków i gorączka oraz brak ćwiczeń bardzo mnie osłabiły. Ale będzie moc jeszcze miesiąc i zacznę znów się rozwijać, powoli do przodu. Czas treningu 1 godzina. Poranna waga bez kreatyny 98.7 kg. Dzisiaj znów zażyłem kreatynę, ciekaw jestem jutrzejszej wagi. Uda, ręce, plecy dół i oczywiście brzuch wymęczone, sama rozkosz. [...]

Dzisiaj zmęczony po wczorajszym ciężkim treningu, więc była tylko godzina rehabilitacji i chodzenie na bieżni elektrycznej. https://www.youtube.com/watch?v=p0YUkXC1mlo&feature=youtu.be

[...] wróćiłem z pracy, dziś aero zrobie, skończe o 21, aby trafić w tzw "okno anaboliczne" powinienem zjeść między godziną 21:30 a 22, i pytanie, co potem z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po treningu, a godzine póżniej te 500~ kcal na sen? czy jakoś połączyć te posiłki [...]

[...] wiem jak się to fachowo nazywa) Ja zaraz po siłowni robię zazwyczaj aeroby(40 min),potem prysznic i powrót do domu,więc posiłek(pierś+ryż)zjadam jakiś czas po treningu(1 godzina) Czy aby przyspieszyc efekty redukcji powinienem po treningu od razu coś wypic/zjesc? Jeżeli tak to po siłowni czy aerobach? Natomiast nie zależy mi na jakiejś [...]

Nie o to chodzi , tylko teraz nie mogę aerobów wykonywać z rana , bo nie dam rady , jedyną opcją jest wykonywanie tego wieczorem i teraz białko mi się zgada. A jak wrócę na aeroby z rana to po treningu mam wypić białko (godzina 7:00) i co później mam od razu robić 5 białek z jajek? Zdoła wchłonąć tyle białka na raz?

[...] treningu za cholerę nic w siebie nie zmieszczę i nie wcisnę nawet po godzinie. Za to później przychodzi wilczy apetycik Pokombinuj - wypij tego szejka trochę później niż godzina po treningu, zadbaj by w tym szejku znalazły się podstawowe składniki pokarmowe w odpowiedniej ilości i walnij się spać kilkanaście minut później. I obserwuj efekty

Rano: (7.00) Płatki kukurydziane 100g + 250 ml mleka 2,0% Twaróg półtłusty 50g z odrobiną miodu jajko kukurydziane na owsiane zamien Szkoła: (od 8.00 do 15.00) Chleb razowy pełnoziarnisty 3-4 kanapki (wewnątrz kanapki) Twaróg lub szynka ewentualnie jajko z pomidorem i ogórkiem mysle ze ok Obiad: 15.30 100 g ryżu parabolicznego gotowana pierś z [...]

[...] + białko V po treningowy ostrowia WPC 80 30g Banan 200g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500ml tu ok ale odpuściłbym ten sok. Węgli prostych dosyć jest w bananach VI godzina po treningu Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500ml zbędne kompletnie. Daj tu jajka, jakieś warzywo i ten chleb z ostatniego posiłku VII kolacja serek wiejski 200g [...]